发现的对人类健康有

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植物营养素的来源如果您正在寻找在饮食中添加更多营养的方法有很多美味和健康的选择可供选择。以下是一些可以添加到日常饮食中的植物营养素来源水果和蔬菜的颜色色彩缤纷的水果和蔬菜是良好的营养来源。草莓橙子胡萝卜和菠菜等食物的鲜艳颜色表明特定营养素的存在。例如番茄红素存在于红番茄中而叶黄素则存在于绿叶蔬菜中。草药和香料香草和香料是在饮食中添加植物营养素的另一种简单方法。姜黄含有姜黄素具有抗炎作用生姜含有姜辣素具有抗氧化剂作用。


绿茶绿茶是一种深受人们喜爱的饮料含有丰富的营养成分。它含有儿茶素一种保护人体细胞免受自由基损害的化合物。裙子豆类如黄豆豌豆和蚕豆是极好的营养来源。它们含有诸如具有抗炎作 柬埔寨电话号码数据 用的皂苷和可以减少乳腺癌的木脂素等化合物。在您的饮食中加入这些植物营养素来源将帮助您增加这些健康化合物的摄入量。请记住改变饮食并吃多种食物以获得身体所需的所有营养。



植物营养素的健康益处植物营养素是植物性食品中益的化合物。我们可以指出植物营养素的主要好处患慢性病的风险较低植物营养素具有抗氧化抗炎和抗肿瘤特性有助于降低患癌症心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。改善免疫系统一些植物营养素具有免疫调节特性也就是说它们有助于调节免疫系统增强人体对疾病和感染的防御能力。改善眼睛健康某些营养素如叶黄素和玉米黄质对眼睛健康很重要有助于预防年龄相关性黄斑变性等疾病。大脑健康状况有所改善某些植物营养素例如类黄酮具有神经保护特性有助于改善大脑健康并预防阿尔茨海默氏症等疾病。