作为哈佛健康专业人员

Noyonhasan07

跟踪研究的一部分，护士健康研究包括近 , 名参与者，并对他们的健康状况进行了 年的追踪。 这些结果发表在《国家癌症研究所杂志》上。 瘦肉 红肉是铁、锌和其他营养素的极好来源。亮氨酸是一种有助于增强肌肉的氨基酸腐蚀剂，也存在于红肉中。 然而，一些红肉的饱和脂肪含量很高。这会增加胆固醇并增加患冠心病的风险。 尽量选择瘦肉，以控制胆固醇水平。你能找到的脂肪越多越好。 全谷物 全谷物有很多医疗益处。每天食用三份或更多份可以降低某些类型的恶性生长、心脏病和胃相关问题的风险。

通过在全谷物中使用细胞强化剂或植物化学物质可以减少这些情况。 这些食物选择 意大利语电报数据 还可以降低患冠心病的风险，冠心病是世界上导致死亡的主要原因。 以下是男性应经常食用的 种食物。 鱼 男人应该吃多种食物，超级食物不仅仅是流行词。 大多数专家都同意男性应该吃各种较稠的食物。 每周吃几份鱼，以及每天最多两杯有机产品，都是增加每日补充剂摄入量的好方法。 确定哪些食物最适合男性有点困难。 植物雌激素 植物雌激素是植物性补充剂，模仿雌激素等常规化学物质的作用。 它们不会影响男性的性行为方式，但可以帮助男性保持较高的雌激素水平。 男性可以从这些补充剂中受益，因为植物雌激素可以降低骨质疏松症的风险。



它们还可以降低低密度脂蛋白胆固醇。 为了保持高雌激素水平，专家建议您每天摄入少量植物雌激素。 类胡萝卜素 长期以来，富含类胡萝卜素的绿叶食品的好处得到了认可。 加州大学旧金山分校的研究人员发现了男性应该每天食用的 种食物，才能从这些组合中获益。 科学家认为，类胡萝卜素摄入量越多，发生代谢紊乱的机会就越少。 专家表示，在体重控制计划中摄入大量类胡萝卜素的男性患糖尿病或冠心病的风险较低。 Omega- 不饱和油 分析人士认为，omega- 不饱和油对人类健康至关重要，有助于降低患冠心病的风险。